Sức khỏe & Làm đẹp

8 món ăn cực tốt giúp tăng cường sinh lí nam giới

Thích thì share nhé!

 

Bạn đang tìm những món ăn để tăng cường sức khỏe, và đặc biệt là tăng cường sinh lí.

Đúng không?

Trong bài viết này Mình sẽ liệt kê các món ăn giúp Bạn tăng cường thể trạng và sinh lí hiệu quả nhất.

Các Bạn cũng biết là đàn ông khác với phụ nữ về mọi mặt – bao gồm cả nhu cầu dinh dưỡng.

Giống như phụ nữ cần các chất dinh dưỡng đặc biệt khi mang thai hoặc để bảo vệ khỏi ung thư vú.

Còn đàn ông cần các chất dinh dưỡng có thể giúp họ duy trì khối lượng cơ bắp, ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, v.v.

Bạn cũng biết là, hiện nay các thực phẩm mà phần lớn các đàn ông hay ăn và thích ăn hầu như không tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, với chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp Bạn ngăn ngừa bệnh timung thư.

Đây là 2 căn bệnh gây ra số lượng người chết nhiều nhất đối với nam giới trên 35 tuổi đấy.

Vì thế Bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trang hiện tại, và tăng cường sức khỏe tốt nhất.

Bạn nên biết là các món ăn tốt cho tim mạch thì luôn luôn tốt cho vấn đề sinh lí ở Nam giới đấy nhé. Khoa học đã chứng minh rồi.

“Các chất dinh dưỡng tốt cho tim cải thiện lưu thông đến tất cả các bộ phận của cơ thể, và các chất dinh dưỡng này cung cấp một lớp bảo vệ chống lại ung thư và các bệnh mãn tính khác”.

Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng:

Chất dinh dưỡng chất lượng cũng rất quan trọng để duy trì chức năng miễn dịch và ngăn ngừa loãng xương, mất cơ và tổn thương oxy hóa từ môi trường.

Tất nhiên, nếu Bạn chỉ ăn đúng mà không sinh hoạt đúng thì cơ thể Bạn cũng không tốt lên được. Vì thế hãy kết hợp 2 yếu tố nhé.

Vậy ngoài tập luyện thể thao thường xuyên thì Bạn nên tập trung tăng cường các thực phẩm sau.

Dưới đây là 10 thực phẩm tốt nhất mà Nam Giới nên ăn nhé:

Món ăn giúp tăng cường sinh lí nam số 1: Hàu

Nếu Bạn có nghe thiên hạ đồn về Hàu, thì Hàu là thực phẩm rất tốt cho việc yêu của Bạn đó nhé.

Chà, đúng là chỉ cần một vài con hàu mỗi ngày sẽ cung cấp đủ lượng kẽm khoáng chất chống oxy hóa cả ngày.

Kẽm tham gia vào hàng trăm quá trình của cơ thể, từ sản xuất DNA đến tái tạo tế bào.

Theo nghiên cứu thì Kẽm rất hiệu quả cho hoạt động tình dục, tất nhiên là tăng cường sinh lí ở Nam giới đấy nhé.

Tất nhiên là không cần phải ăn Hàu mỗi ngày nhé, vì tiền đâu mà ăn mỗi ngày, với lại nếu Bạn không ở gần biển thì Hàu đâu mà ăn.

Đúng không?

Ngoài Hàu ra, thì Kẽm còn có trong các loại như: Thịt bò, thịt heo và trong các loại đậu.

Món ăn giúp tăng cường sinh lí nam số 2: Chuối

Chuối được xem là thần dược của nhân dân, chuối cung cấp năng lượng rất hiệu quả trong 1 ngày làm việc.

Trong chuối có chứa rất nhiều Kali, đây là yếu tố giúp các dây thần kinh, nhịp tim, huyết áp hoạt động bình thường.

Ngoài Kali ra thì trong chuối còn có Magie, đây là chất có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ, vì thế rất tốt cho những người bị tim mạch.

Nhưng chuối có tốt cho sinh lí nam không?

Tất nhiên là có Bạn nhé, vì chuối có chứa siêu vitamin B-6. Đây là chất vô cùng tốt cho cơ bắp.

Vitamin B-6 giúp hình thành các tế bào hồng cầu, đảm bảo cho thần kinh hoạt động tốt và hỗ trợ chuyển hóa Protein, giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn.

Vì vậy Bạn nên ăn chuối mỗi ngày để sức khỏe Bạn đạt tình trạng tốt nhất nhé. Nếu Bạn có tập Gym thì, Bạn ăn chuối trước khi tập cũng giúp cơ bắp hoạt động tối đa.

Nếu Bạn không thích ăn chuối, thì cũng không sau, Bạn có thể ăn Cam, cà chua, sữa, các loại đậu.

Món ăn giúp tăng cường sinh lí nam số 3: Cá béo

Cá béo?

Nhiều Bạn đọc đến đây không biết con cá béo là con cá gì?

Cá béo là các loại cá như: Cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu, các trích….

Ăn cá rất tốt sức khỏe, với lại ăn cá giúp thông minh, và trong cá có 1 chất mà rất tốt cho nam giới.

Các Bạn biết chất đó là gì không?

Đó là Axit béo Omega-3 nhé.

Omega-3 rất có lợi cho tim, cho hệ tuần hoàn, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và nhiều thứ khác nữa.

Ngoài những tác dụng trên, thì Omega-3 cũng giúp giảm mỡ trong máu, giảm đau nhức ở các vận động viên và giảm đau nếu Bạn bị viêm khớp.

Nguồn Axit béo Omega-3 có trong cá là nguồn thực phẩm tốt nhất cho tim mạch. Vì thế các chuyên gia khuyên Bạn nên ăn cá hơn 2 lần mỗi tuần.

Không chỉ có trong cá, mà Omega-3 còn có trong các thực phẩm có nguồn gốc thực vật như: Hạt Lanh, Óc chó, Đậu nành, Trứng….

Ngoài Omega-3 thì cá còn cung cấp Vitamin D, đây là một chất dinh dưỡng mà Bạn rất khó tìm.

Vitamin D có tác dụng ngăn ngừa ung thư, tiêu đường mức độ 2, huyết áp và bệnh xương khớp.

Món ăn giúp tăng cường sinh lí nam số 4: Bông cải xanh

Mình thấy rất ít gia định mua bông cải xanh về ăn.

Tại sao lại như thế?

Vì nó lạ, chứ ở nước ngoài ăn nhiều lắm nhé, bông cải xanh rất tốt cho sức khỏe.

Nếu Bạn muốn biết bông cải xanh tốt như thế nào thì đọc tiếp nha.

Trong bông cải xanh có chứa nhiều chất dinh dưỡng (Mình nói tắt nhé, nếu liệt kê nhiều quá sẽ làm bạn rối) rất có ích để ngăn ngừa bệnh tim và ung thư.

Và hơn thế nữa là giúp chống lại những căn bệnh liên quan đến tuyến tiền liệt và đại tràng.

Đối với sinh lí năm giới thì tuyến tiền liệt rất quan trọng, nó ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản, đến chất lượng tinh trùng và đến quan hệ tình dục.

Vì thế Bạn nên chú trọng đến tuyến tiền liệt nha.

Và một nghiên cứu gần đây của Harvard (đây là trường đại học lừng danh tại mỹ).

Nếu trong bữa ăn, có một phần rau thì những người này sẽ giảm hơn 50% tỷ lệ mắc bệnh ung thư bàng quang so với người không ăn.

Ung thư bàng quang là loại ung thư ảnh hưởng trực tiếp lên Nam Giới gấp 3 lần phụ nữ nhé..

Ngoài ra Bông cải xanh còn giúp giảm mức Homocycteine, đây là một loại axit amin liên quan đến bệnh tim và đột quỵ

Một nghiên cứu gần đây của Harvard cho thấy những người tham gia có năm khẩu phần rau họ cải có khả năng mắc một nửa so với những người khác mắc ung thư bàng quang, một loại ung thư ảnh hưởng đến nam giới nhiều gấp ba đến ba lần so với phụ nữ. Loại rau xanh siêu bổ dưỡng này cũng có thể giúp giảm

Nếu Bạn không thích ăn bông cải xanh, thì Bạn ăn bắp cải cũng được nhé.

Món ăn giúp tăng cường sinh lí nam số 5: Ngũ cốc

Đa số đàn ông ở Việt Nam không biết ngũ cốc là gì? Đúng không?

Ngũ cốc là bao gồm các loại như: Gạo nếp, gạo tẻ, mè, lúa mì, và các loại đậu.

Nếu Bạn có bữa ăn đầy đủ ngũ cốc và chất xơ, vitamin, khoáng chất thì đây là nguồn cung cấp đầy năng lượng cho hệ tim mạch, cơ bắp, và vòng eo của Bạn.

Tất nhiên Bạn phải kết hợp với tập thể dục nhé.

Khi nào Bạn ra siêu thị ấy, Bạn nên để ý đến bột yến mạch và lúa mạch nhé.

Hai loại này có chứa chất xơ, vitamin B. Hai loại dinh dưỡng này sẽ giúp giảm Cholesterol và cũng tốt cho tuyến tiền liệt của Bạn.

Cô đề nghị thử mì ống nguyên hạt hoặc quinoa, một loại ngũ cốc hợp thời trang, không có vị ngũ cốc rất giàu lutein cho sức khỏe tuyến tiền liệt.

Ngoài ra Bạn cũng nên ăn các loại trái cây như Táo, lê…. và một điều quan trọng nữa là đừng quên uống nhiều nước nha.

Món ăn giúp tăng cường sinh lí nam số 6: Rau

Bạn cũng thường nghe là ăn nhiều rau sẽ tốt cho sức khỏe phải không?

Điều đó đúng đấy.

Trong các loại trái cây và rau, có một chất tự nhiên tên là Stanol, đây là chất mà giúp cơ thể giảm đi mức Cholesterol đấy.

Bạn nên ăn nhiều rau trong bữa ăn, vì chúng giúp hấp thụ Cholesterol. Điều này giúp ra nhiều cho gan cũng như bệnh mỡ máu của Bạn.

Tất nhiên là nếu cơ thể Bạn khỏe mạnh thì sinh lí của Bạn cũng tăng theo.

Đúng không?

Món ăn giúp tăng cường sinh lí nam số 7: Đậu nành

Đây là một món mà có rất nhiều ý kiến trái chiều.

Nếu Bạn search trên mạng với dòng tìm kiếm “đậu nành đối với đàn ông có tốt không? Thì Bạn sẽ ngạc nhiên đấy.

Với những thông tin trên mạng, thì khi uống đậu nành nhiều thì sẽ gây vô sinh. Vậy chuyện đó có thật không?

Thật sự thì không có các Bạn nhé. Bạn nên search lại, nhớ là tìm bài nào bắt đầu năm 2019 nhé.

Thế đậu nành tốt cho nam giới hay không?

Đậu nành rất giàu Isoflavone, giúp bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt và đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt đấy.

Theo một nghiên cứu, khi Bạn ăn 25g đậu nành mỗi ngày thì có thể giúp giảm Cholesterol và giảm nguy cơ bệnh tim đó nha.

Bạn có thể cố gắng ăn mỗi ngày những món ăn làm từ đậu nành như: Sữa đậu nành, phô mai đậu nành, bánh mì kẹp thịt chay….

Món ăn giúp tăng cường sinh lí nam số 8: Quả mọng

Bạn biết quả mọng là gì không?

Quả mọng là những loại trái cây có kích thước nhỏ, nhưng trong đó có chứa rất nhiều nước.

Nhưng tác dụng của nó mang lại mới làm Bạn ngạc nhiên.

Quả mọng câu hơn 4000 hợp chất dinh dưỡng khác nhau, những chất này có tác dụng chống oxy hóa, giúp làn da Bạn căng lên, tăng sức quyến rũ hơn.

Nếu Bạn thêm các loại quả mọng vào thức uống, thì nó sẽ có thể làm giảm chức năng gây lão hóa.

Điều đó sẽ giúp Bạn có thể lực hơn, tăng cường sinh lí hơn, việc tuổi tác sẽ ít ảnh hưởng đến tần suất quan hệ hơn.

Cụ thể quả mọng là các loại quả: Quả Việt Quất, Dâu Tây, Nho, Lựu….

Trên là 8 loại thực phẩm mà Bạn nên dùng mỗi ngày để tăng cường sinh lí nhé. Với chế độ ăn phù hợp kết hợp với các bài tập hằng ngày. Bạn sẽ có được thể lực sung mãn nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *