Tuân thủ 6 điều này Bạn sẽ có giấc ngủ tuyệt vời!

Tuân thủ 6 điều này Bạn sẽ có giấc ngủ tuyệt vời!
Thích thì share nhé!

 

Chắc Bạn cũng đã biết ngủ không đúng cách sẽ dẫn đến cơ thể quá tải, đầu ốc mê mẩn, tứ chi bủn rủng, mắt thâm quần và nhìn vào là không có sức sống.

Vậy nếu muốn sức khỏe dẻo dài, nhìn trái, phải, trên, dưới đâu đâu mặt cũng sáng ngời thì ngủ như thế nào?

Dưới đây là 6 điều mà Bạn cần ghi nhớ để được giấc ngủ thoải mái nhất.

1/ GIờ ngủ đêm: Muộn nhất là 23h, Tốt nhất là 21h. Nếu không là 22h nhé.

Vì: Theo Hòa Đà buổi tối nếu ngủ đúng giờ tý (23h đến 1h sáng) chỉ cần 5 phút ngủ tương đứng với 6h.

2/ Chuẩn bị ngủ: Thư giãn, Tâm ngủ trước mắt ngủ sau

Vì Tâm nghỉ ngơi là Bạn đã sạc lại pin của cơ thể y hệ như Bạn sạc điện thoại di động vậy.

3/ Khi lên giường: Không xem ti vi, không dùng điện thoại, không nói chuyện.

Và không cởi trần, giữ tay chân ấm kể cả trời 40 độ C (hãy tập làm quen với điều này nhé)

4/ Cách nằm: Nằm nghiêng bên phải

Vì đức phật nằm nghiêng bên phải và lúc nghỉ ngơi.

5/ Giờ dậy: Tốt nhất là 3h-5h sáng, ngủ thêm cũng được, không nhất thiết phải vào khung giờ đó.

Vì một ngày cốt ở giờ dần mà ra. (Giờ Dần là từ 3h đến 5h sáng)

6/ Giờ ngủ trưa: 15-30 phút, từ đúng 12h

Vì theo Hoa Đà, đúng giờ trưa (12h) chỉ cần ngủ 3 phút là đã tương đương với 2 giờ.

Bạn cần nghiêm túc thực hiện trong 90 ngày. Hoặc ít nhất là 21 ngày để tạo thành 1 thói quen. Nếu Bạn làm đúng Bạn sẽ có một sức khỏe tuyệt vời nhất đấy.

Chú thích:

Bảng giờ theo 12 con giáp Bạn có thể tham khảo

Hoa Đà là ai?

Hoa Đà, biểu tự Nguyên Hóa, là một thầy thuốc nổi tiếng thời cuối Đông Hán và đầu thời Tam Quốc trong lịch sử Trung Quốc. Ông được xưng tụng như một Thần y nổi tiếng không chỉ trong Trung Quốc mà trong các nước đồng văn hóa như Việt Nam, Nhật Bản và Hàn Quốc, được xem là một trong những ông tổ của Đông Y.

Bạn có thể xem thêm về Hoa Đà tại đây.

 

 

 

10sellers

Không có gì để giới thiệu cả. Chỉ là viết thôi.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *