10 nguyên nhân gây yếu sinh lí ở nam giới và cách tăng cường hiệu quả nhất

Sức khỏe & Làm đẹp
Thích thì share nhé!

 

Chào Bạn, hôm nay Mình sẽ phân tích các nguyên nhân dẫn đến tình trạng yếu sinh lí ở Nam giới.

Có khoảng hơn 10 nguyên nhân gây ra.

Khi mà Bạn đã khắc phục được những nguyên nhân này, thì đảm bảo 100% Bạn sẽ rất khỏe mạnh và tăng cường sinh lí của Bạn, Mình đảm bảo điều đó.

Vấn đề ở đây là Bạn phải nghiêm túc thực hiện đấy nhé.

OK! Dưới đây là những nguyên nhân chính gây yếu sinh lí điển hình nhất.

#1. Tâm lý gây yếu sinh lý

Nếu Bạn thường xuyên bị căng thẳng, bị stress, những điều này ảnh hưởng rất nhiều đến hoạt động ân ái của Bạn.

Vì sao?

Cụ thể là, khi tâm lý Bạn bất ổn, Bạn thường suy nghĩ nhiều, không tập trung vào việc ân ái với Bạn gái, điều này làm giảm hưng phấn.

Khi Bạn giảm hưng phấn thì chuyên giao hợp của Bạn sẽ kết thúc trong sự chán chường và mệt mỏi.

Nhiều khi Bạn còn không xuất tinh được, vì Bạn không có tập trung vào hiện tại, mà toàn suy nghĩ lung tung thôi.

#2. Uống rượu – bia nhiều: Ảnh hưởng rất nhiều đến phong độ trên giường

Nếu Bạn uống bia rượu càng nhiều, càng thường xuyên thì sức khỏe sinh sản, tình dục càng bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Nếu Bạn uống hơn 40 ly/tuần thì nội tiết tố nam testosterone sẽ giảm, kéo theo sự suy giảm về hoạt động tình dục.

Khi Bạn uống rượu nhiều, tác hại của bia rượu sẽ làm giảm số lượng tinh trùng, điều này còn gây hại hơn cả hút thuốc lá.

Theo thống kê của các Bác sĩ, người uống rượu bia nhiều thì chất lượng và số lượng tinh binh sẽ thấp hơn người bình thường đến 30%.

#3. Hút thuốc lá: Trên bảo dưới không nghe

Bạn nên biết là hiện nay hút thuốc là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến bệnh yếu sinh lí ở nam giới.

Liệt dương là hậu quả của việc hút thuốc lá quá nhiều, theo thống kê thì cứ 100 người hút thì có đến 92 người bị liệt dương.

Trong khói thuốc có các chất gây xơ vữa mạch máu ở dương vật, làm giảm quá trình lưu thông máu, điều này làm cho dương vật không cương cứng được.

Khi bạn gặp những triệu chứng mà “trên bảo dưới không nghe” thì nên đi gặp bác sĩ ngay nhé, để lâu không được đâu.

#4. Ma túy: Suy giảm tình dục

Bạn nên biết là ma túy làm ức chế thần kinh trung ương, từ đó tác động trực tiếp lên các cơ quan như tuần hoàn, hô hấp và tình dục.

Nhiều người nghe nói là nếu chơi ma túy sẽ hưng phấn, chuyện tình dục sẽ tăng, nhưng điều này không đúng, hoàn toàn ngược lại nhé.

Khi Bạn nghiện ma túy thì tình trạng ham muốn tình dục sẽ suy giảm rõ rệt, phải nói là rất nhiều.

Ngoài ra, nếu Bạn đã cai ma túy và không sử dụng nữa, nhưng hiện tượng suy giảm tình dục vẫn còn kéo dài thêm một thời gian nữa.

#5.  Các bệnh Suy Gan, Tiểu đường, Suy Thận, Cao huyết áp: Suy giảm cơ quan sinh dục

Nếu Bạn đang bị một trong các bệnh như: Suy Gan, Tiểu Đường, Suy Thận, Cao Huyết Áp thì chuyện ham muốn trong hoạt động tình dục sẽ giảm đi.

Và một trong những hiện tượng phổ biến nhất là rối loạn cương dương. Hiện tượng này do bệnh tiểu đường gây ra.

Nếu Bạn uống rượu bia nhiều, sẽ làm cho Gan hoạt động hết công suất, và điều này làm cho lá Gan của Bạn bị yếu đi.

Khi Gan bị yếu thì dẫn đến Thận cũng yếu đi, vận thận yếu thì sẽ tác động trực tiếp đến hoạt động sinh dục của Bạn.

khi Bạn bị các bệnh về Gan và Thận thì tinh trùng của Bạn sẽ yếu dần, cụ thể là:

Số lượng tinh trùng của Bạn sẽ bị giảm đi.

Gây dị dạng tình trùng.

Tinh trung hoạt động kém, ì ạch.

#6. Không tập thể dục: Yếu chức năng sinh lý nặng

Do tính chất công việc phải ngồi nhiều hoặc do thói quen lười vận động, đây chính là nguyên nhân làm yếu sinh lý ở nam giới.

Bạn biết không, khi Bạn ngồi nhiều Bạn sẽ làm cho tinh hoàn bị đè nén, bị áp lực của quần lót quấn chặt, làm cho tinh hoàn bị đau tức.

Nếu Bạn bị đau tức ở tinh hoàn thì đây chính là nguyên nhân gây ra giãn tĩnh mạch tinh.

Khi đó máu sẽ không lưu thông được, sẽ bị ứ lại ở bìu và tinh hoàn, điều này khiến hoạt động của tinh hoàn bị rối loạn.

Nếu trường hợp này bị kéo dài thì sẽ làm giảm số lượng và chất lượng của tinh trùng.

#7. Thừa cân, béo phì: Chưa đến chợ đã hết tiền

Bạn nên biết rằng, những đàn ông mà có vòng hai vượt mặt, thì không gây ấn tượng tốt cho chị em, mà còn bị các vấn đề về sinh lí nữa.

Và tiêu biểu nhất là “Chưa đến chợ đã hết tiền”, ngoài ra còn có rối loạn cương dương, giảm khả năng xuất tinh, điều này gây nên vô sinh rất cao.

Ngoài ra vòng bụng lớn đồng nghĩa với thừa chất béo, điều này làm cho lượng hormone testosterone càng giảm.

Nếu lượng Hormone testosterone giảm thì sẽ dẫn đến giảm hứng thú và giảm chất lượng cuộc ân ái.

Có lẽ câu nói đùa “Bụng to, lò xo rụt” là hoàn toàn đúng phải không bạn. (Đừng nói là Bạn đang nhìn bụng của Bạn đấy nhé)

#8. Ăn uống không điều độ: Lượng tinh trùng giảm

Nếu Bạn là người không xem trọng việc ăn uống thì, yếu sinh lý là chuyện bình thường.

Ví dụ:

Nếu Bạn không ăn trứng gà, thì sẽ giảm lượng testosterone, gây giảm hưng phấn trong quan hệ.

Nếu Bạn không ăn hải sản thì Bạn sẽ bị thiếu kẽm, mà thiếu kẽm thì sẽ làm giảm chức năng sinh lý.

Nếu Bạn không ăn trái cây thường xuyên thì sẽ làm giảm ham muốn tình dục, ngoài ra Bạn cũng sẽ bị tình trạng “chưa đến chợ đã hết tiền”.

#9. Tuổi tác: Suy giảm ham muốn tính dục

Đây là điều khỏi phải bàn rồi, khi tuổi cao thì hoạt động chăn gối sẽ không còn như xưa nữa.

Nếu muốn hoạt động chăn gối ở lứa tuổi này thăng hoa thì chỉ sử dụng thuốc để tăng hưng phấn thôi.

Mà trong bài viết này Mình khuyên không nên dùng thuốc, mà nên thường xuyên tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe cũng như khả năng sinh lý.

#10. Thiếu ngủ: Chỉ buồn ngủ – không muốn làm gì hết.

Nếu Bạn thiếu ngủ, thì việc duy nhất khi lên giường sẽ là ngủ, ngoài ra Bạn không quan tâm đến chuyện gì hết.

Khi thiếu ngủ mọi cơ quan trong cơ thế sẽ hoạt động kém đi, đầu óc không tỉnh táo, dẫn đến dương vật không chịu nghe theo lời của chủ nhân nữa.

Ngoài ra nếu tình trạng thiếu ngủ kéo dài, sẽ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể và điều này là vô cùng nguy hiểm.

Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe hoạt động tình dục mà còn ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng của cơ thế Bạn.

Vậy làm sao để khắc phục yếu sinh lý ở Nam giới?

Bạn chỉ cần tuân thủ theo các hoạt động sau nhé:

#1. Ăn nhiều carbohydrate

Bổ sung nhiều carbohydrate là một trong những cách tốt nhất để kéo dài cuộc yêu. Vì vậy, hãy lựa chọn những loại thực phẩm giàu carbohydrate như:

  • Hạt diêm mạch
  • Bột yến mạch
  • Kiều mạch
  • Chuối
  • Khoai lang
  • Củ cải đường
  • Cam
  • Quả việt quất
  • Bưởi
  • Táo
  • Đậu thận
  • Đậu gà

#2. Thay đổi tư thế “yêu”

Những tư thế quan hệ cho phép máu lưu thông tới cậu nhỏ nhiều hơn, nhờ đó quý ông mạnh mẽ hơn.

  • Nằm nghiêng
  • Nằm sấp nửa người
  • Nằm sấp hoàn toàn
  • Nằm trên

#3. Bổ sung kẽm

Sử dụng những loại thực phẩm chứa nhiều kẽm sẽ giúp sản sinh testosterone, tinh dịch và tinh trùng, vốn rất cần thiết để mạnh mẽ.

  • Hàu
  • Tôm hùm
  • Cua
  • Thịt bò, heo
  • Tất cả các loại đậu
  • Nấm
  • Rau chân vịt
  • Xúp lơ xanh
  • Cải xoăn
  • Tỏi
  • Hạt bí
  • Hạt điều
  • Đậu phộng
  • Hạt chia
  • Yến Mạch
  • Gạo lức
  • Sữa hoặc sữa chua

#4. “Yêu” thường xuyên hơn

Cách đơn giản nhất là tăng cường hàm lượng testotsterol bằng cách “yêu” thường xuyên hơn.

#5. Tránh đồ ăn chứa chất béo

Nếu bạn muốn làm cho đối tác của mình được hài lòng thì hãy loại bỏ bữa ăn giàu chất béo trước khi “yêu”.

Đồ ăn nhiều chất béo và việc tiêu thụ quá nhiều chất béo sẽ làm giảm hàm lượng testosterol trong cơ thể, về lâu dài giảm ham muốn, khó xuất tinh.

Các loại thức ăn sau Bạn nên ăn ít thôi nhé:

  • Sinh tố
  • Quả bơ
  • Sô cô la
  • Đồ uống chứa cafe và kem tươi
  • Nước ngọt
  • Salat cá ngừ
  • Đồ ăn sấy khô
  • Gà miếng chiên giòn
  • Bò miếng bít tết
  • Thịt sườn
  • Hamberger
  • Xúc xích

#6. Không bỏ qua màn dạo đầu

Phần lớn đàn ông đều không hiểu được tầm quan trọng của màn dạo đầu. Dành khoảng thời gian hợp lý cho màn dạo đầu sẽ giúp làm ấm “cậu nhỏ” trước khi “lâm trận”.

#7. Cải thiện thói quen ăn uống

Hãy tránh thói quen ăn uống không lành mạnh vì chúng ngăn cản sự lưu thông máu tới dương vật và do đó ảnh hưởng tới ham muốn “yêu”.

Vì vậy hãy tránh ăn quá nhiều và ăn ít nhất một giờ trước khi “yêu”.

#8. Tránh quan hệ thô bạo

Quan hệ thô bạo có thể khiến dương vật bị chấn thương, gây ảnh hưởng tới khả năng cương cứng sau này. Vì vậy, hãy quan hệ an toàn.

#9. Tập luyện

Những người ưa hoạt động có xu hướng có đời sống tình dục tốt hơn vì vận động giúp tăng cường ham muốn, khả năng tình dục, giảm stress và tăng cường sản sinh testosterone trong cơ thể.

Bạn có thể rèn luyện cậu nhỏ bằng cách thử bài tập Kegel nổi tiếng.

#10. Tránh mặc quần lót chật

Nếu bạn thích trang phục bó sát thì hãy bỏ thói quen này. Mặc quần lót chật hoặc quần chật có thể làm giảm lưu thông máu tới các mô dương vật, ảnh hưởng tới khả năng cương cứng.

Vì vậy, hãy chọn những loại đồ mỏng và thoáng mát.

#11. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây bất lực ở nam giới. Những người đàn ông hút thuốc nhiều có xu hướng dương vật nhỏ hơn.

Ngoài ra, hút quá nhiều thuốc lá cũng gây tổn hại mạch máu, tổn thương mô “cậu nhỏ”, có thể hạn chế khả năng cương.

#12. Không thủ dâm nhiều

Thủ dâm quá nhiều có thể ảnh hưởng tới đời sống tình dục của bạn vì làm giảm khả năng cương cứng và xuất tinh.

#13. Bổ sung nhiều hoa quả và rau xanh

Ăn nhiều hoa quả và rau xanh giúp giảm sự hình thành cholesterol trong máu, từ đó làm tăng lưu thông máu trong cơ thể và làm đầy mạch máu dương vật, khiến cương tốt hơn.

#14. Ngủ tốt

Ngủ đủ là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tình dục của đàn ông.

Vì vậy, hãy cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày, ngăn ngừa sự phá hủy hormon, giúp điều chỉnh khả năng yêu.

#15. Duy trì cân nặng lành mạnh

Thừa cân hoặc béo phì có thể khiến bạn có nhiều nguy cơ về sức khỏe như tiểu đường độ 2 và bệnh tim mạch.

Các bệnh này có thể gây tổn hại thần kinh và các mạch máu xuyên suốt cơ thể bạn, dẫn tới rối loạn chức năng cương cứng.

#16. Thiền

Thực hành các bài tập thở thay thiền mỗi buổi sáng sẽ làm tăng lượng oxy lưu thông trong máu.

Bên cạnh đó, nó cũng giúp làm giảm mức độ stress và từ đó giúp bạn “yêu” tốt hơn.

#17. Tránh uống rượu

Nếu bạn là một người nghiện rượu thì nên bỏ vì uống rượu quá mức có thể ảnh hưởng tới đời sống tình dục.

Uống rượu có thể làm tê liệt cơ thể bạn do lưu thông máu kém, gây ra rối loạn chức năng cương dương trong thời gian dài.

#18. Uống trà xanh

Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp bạn kéo dài cuộc yêu vì trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp phá hủy gốc tự do trong cơ thể.

#19. Giảm căng thẳng

Căng thẳng quá mức có thể làm tăng hàm lượng hormon adrenalin trong cơ thể, có thể làm co các mạch máu, cản trở khả năng cương cứng của bạn.

Do đó, hãy hạn chế căng thẳng để có đời sống tình dục viên mãn.

#20. Ăn chocolate đen

Các flavonoid có trong chocolate đen làm giải phóng một số hóa chất, giúp tăng cường lưu thông máu tới “cậu nhỏ”.

Để có lợi hơn, hãy chọn những loại chocolate đen với hàm lượng đường thấp và hàm lượng cacao khá cao.

Trên là 20 cách giúp Bạn tăng cường sinh lý, ngoài ra điều này làm tăng sức khỏe của Bạn lên.

Nếu Bạn tuân thủ các biện pháp trên thì Mình đảm bảo sức khỏe của Bạn sẽ tăng lên chóng mặt luôn ấy.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *